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7小时派。科学认证7小时为成人最佳时长！睡眠质量＞时间，过长易引发嗜睡、心血管风险，高效时代更需精准休息。
8小时派。8小时是人体黄金周期！确保4-5个完整睡眠循环，深度修复器官与记忆系统，短睡族长期缺觉加速脑力衰退。
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