去跑步吧，一种有规律的身体活动。

通常会通过跑步时身体会分泌内啡肽，这是一种能让人产生愉悦感的物质，被称为“快乐荷尔蒙”。当你在户外或者跑步机上跑步时，专注于脚步的节奏和呼吸的频率，能够让大脑从日常的烦恼中暂时解脱出来。出处：运动生理学相关研究表明运动与内啡肽分泌的关系。