今日出伏，季节养生做好四防！秋冬少生病

今天是出三伏的第一天。天气虽不见了高温，迎来了秋爽，但跟上季节养生，做好“四防”，才能保证秋冬少生病。



1.防感冒勤增减衣物

出伏后，因昼夜温差逐渐增大，一些人因贪凉，过敏性鼻炎、哮喘等疾病多有发作。所以一定要多通风开窗，调整、增减衣物，预防感冒。夜晚入睡要盖被子抵御夜凉侵袭。更要注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。



2.防肺燥饮食润一点

出伏后的气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。为此，要多吃些滋阴润燥的食物，以避免燥邪伤害。



适宜的食才有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等。



3.防秋乏晚上睡早点

俗话说春困秋乏。出伏后的天气由热转凉，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人特别是老年都有睡眠不足的现象。



此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”睡眠不足的问题，最好比平时多增加一小时睡眠。另外，还要加强锻炼。



4.防霉菌通风勤一点

出伏后气温逐渐降下来，雨水也会逐渐增多，空气中的霉菌便会在媒介物上生菌。因此，要注意勤通风。也可选个晴朗的日子，把衣物挂在通风干燥的地方晾晒防止发霉。

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