昨天心率高，今天平均配速降一分钟，平均心率降低了7

配速降低一分钟。步频步幅小。跑姿难看。。。但是跑完顺畅，跑步过程中也没有难受的感觉。。。明天继续控制心率。。。。

两次的配速 7/2日平均心率168
7/3日平均心率161 两次的心率区间 两次的训练表现。
7/2配速516，13公里训练表现，显示有氧过量
7/3配速604，13公里训练表现，显示有氧增强 但是最大摄氧量却降低了【2】王德发。。。


但是3号跑完13公里感觉还有余力。。感觉还能再跑个10公里。。。。。

。业余爱好者，跑的再快也没啥用。。健康跑，才能达到锻炼身体的效果。。。增加跑量。锻炼心肺能力。。腿上越来越有劲。。呼吸越来越顺畅。心率越来越低。。跑的自然就会越来越快。。。奥利给


训练状态

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