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#荣耀超级会员日#每天坚持走10000步

#荣耀超级会员日#
记录自己每天饮食、运动和体重体脂腰围所有这些基本指标的流水账，积累属于自己的健康生活的历史数据。
记录、积累一段时间，再回头看，结合自己的实际情况来查找原因判别正误、趋利避害修正方向，就基本可以非常清楚自己进一步减脂减重的前进和努力方向了。
这样做的好处，就是积累一段时间之后，你自己可以一目了然地找到这段时间以来体重体脂体质增减的具体影响因素，不好的避开，好的坚持，趋利避害，很快就可以找到适合自己的饮食、运动及健康生活方式方法，还不用刻意的节食、偏食和借助各种药物辅助“帮忙”。
本方法简单、有效，可持续性好，适合于我们更多的没法深究减脂减重深层机理机制的普通人。比请教练、专家高效、健康。
本人身高168，采用该方法，花费两年多的时间把体重从175成功减脂减重并一直稳定保持在120±3，花费三年多把腰围从101成功减到并保持在72，而且始终保持正常饮食、健康生活状态。
道路千万条，适合第一条。这个办法，可以放之四海而皆准，推荐大家试试。
希望能看到越来越多的朋友们重新拥有持续的健康生活和状态！

开学后，每天运动2.8公里

#荣耀超级会员日#乒乓球、羽毛球、篮球、足球、跑步、游泳每一样都想做，那就轮着来吧！

#荣耀超级会员日#每天坚持跑跑步，到绕操场跑步！减肥！

#荣耀超级会员日#工作日隔天跑步机5公里，周末去健身房撸铁

每天坚持健走15000步以上

#荣耀超级会员日#坚持每天跑步3公里！

#荣耀超级会员日#坚持每天跑步3公里！

#荣耀超级会员日#每天走路两万多步