红糖、红枣可以补血吗？

红糖、红枣可以补血吗？

补血的关键在于补铁，成人每日推荐铁摄入量为8-18mg,每100g红糖的铁含量为2.2mg,每100g红枣的铁含量为1.8mg,对补血只能起到辅助作用。
可多食用瘦肉、海产品、干果等富含铁质的食物。也可选择原料既是有机铁又是二价铁的铁补充剂，如葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等，建议搭配维生素C，有利于人体吸收，让补铁效果翻倍。