粗粮血糖越吃越高？

粗粮血糖越吃越高？

当心这几种“伪粗粮”！

多数人都认为：粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖。事实上，不是所有的粗粮都“有效果”！这些粗粮实际是“伪”粗粮：

1.成分不对的粗粮

由于真正的全麦食品口感和味道比较粗糙，市面上的一些标注着“全麦”的网红面包/馒头、麦片、饼干等，实际可能粗杂粮的含量很少，或是添加了大量的糖、油等配料来减少口感的不适，不但会升糖快，还容易增加体重。

2.有馅的欧包

有馅儿的欧包的外皮确实是粗粮，但是馅料不是。并且因为内馅含有糖，欧包整体热量增加，无法很好地控制升糖和热量。

3.奶茶里的“粗粮”

燕麦、青稞、红豆、芋圆这些奶茶小料为了调整口感，会加入大量的糖或糖浆熬制，堪称热量炸弹。

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