收藏“最佳抗衰时间表”

收藏“最佳抗衰时间表”

一起保养自己

同样的一天24小时，差不多的一日三餐，为什么有人看起来就是更年轻，有人看起来却很显老？收藏这份“最佳抗衰时间表”，照着做事半功倍，让我们一起从现在开始保养自己！

7:30 吃一份营养早餐

8:00 做好防晒再出门

10:00 每天喝茶2-3杯

12:00 吃份抗氧化午餐（如动物性食物肉蛋奶、新鲜的蔬菜水果、一小把坚果）

13:00 午睡小憩30分钟

15:00 补充点柑橘类水果

18:00 吃一顿优质的晚餐（适量鱼虾、瘦肉等，其中一半可以是绿叶蔬菜）

19:00 三十分钟中强度运动

23:00 早点上床睡个好觉

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好的计划，身体健康的基础！