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晨走锻炼到底是好还是不好?

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中国二妮 摄影达人  发表于 2021-1-8 07:04:56 属地未知 来自:浏览器

晨走锻炼到底是好还是不好?

1.国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,bai14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量” 过大时,发生运动损伤的概率大。
2.这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。
3.对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
4.有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。
5.如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。
6.古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学**,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。
7.无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。
评论15
中国二妮 摄影达人  发表于 2021-1-8 07:05 属地未知 来自:浏览器
中国二妮 摄影达人  发表于 2021-1-8 07:33 属地未知 来自:浏览器
如果没有遇到你 摄影达人  发表于 2021-1-8 07:47 属地未知 来自:荣耀30 Pro
二妮老师早上好,祝您2021开心快乐没烦恼。
中国二妮 摄影达人  发表于 2021-1-8 07:55 属地未知 来自:浏览器
如果没有遇到你 发表于 2021-1-8 07:47
二妮老师早上好,祝您2021开心快乐没烦恼。

感谢大师浏览,也祝您2021开心快乐
荣耀粉丝23078327  LV9  发表于 2021-1-8 08:23 属地未知 来自:LYA-AL00
小心说话 版主  发表于 2021-1-8 09:03 属地未知 来自:荣耀30 Pro
因人而异吧
123班小明  LV10  发表于 2021-1-8 10:18 属地未知 来自:荣耀30 Pro+
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by忘红尘 摄影达人  发表于 2021-1-8 12:01 属地未知 来自:荣耀30 Pro+
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中国二妮 摄影达人  发表于 2021-1-8 12:06 属地未知 来自:浏览器

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