跑者每周至少完全休息一天

跑者每周至少完全休息一天

休息是跑步训练计划的一个重要组成部分，不会休息的跑者是不会成功的。跑者应该安排自己每周至少休息一天，这一天并不是完全躺着不动，而是以放松为主，保持轻微的运动量即可，比如进行散步或者冥想等。

来看看。