胃不好的人一定要吃，比胃药还厉害！

    生活节奏加快，不少人饮食不健康，引发胃部问题。俗话说“三分治七分养”，今天就教教大家怎么养胃？

    一、养胃秘诀
    1.养成良好的生活习惯

    少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。­

    2.改变饮食习惯

    就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

    3.积极食疗

    羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

    4.按摩保健

    饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

    5.平心静养

    胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

    二、养胃食谱
    （一）白菜炖豆腐

    食材：白菜、豆腐,姜、蒜、香葱
    做法：
    1.白菜切段，豆腐切块。
    2.豆腐下水焯一下，捞出沥干。
    3.白菜下水焯一下，捞出沥干。
    4.锅中热油，放入姜蒜葱，炒香。
    5.入豆腐略煎一下，加水（或高汤）小炖一会儿。
    6.放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精，即可。
    7.加入胡萝卜条翻均匀，让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎，可以加少量盐和生抽调整味道。

    （二）萝卜牛腩汤

    食材：牛腩、白萝卜，八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒。
    做法：
    1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水。
    2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫。
    3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右。
    4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里。
    5.继续炖40分钟左右即可。

    （三）荸荠南瓜小米粥

    食材：荸荠、南瓜、小米、糯米，电饭煲
    做法：
    1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。
    2.然后按下煮粥健。
    3.把荸荠和南瓜去皮切块。
    4.煮至米快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮。
    5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖，即可。

    （四）养心暖胃南瓜粥

    食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例约为2:1）
    做法：
    1.将南瓜去皮、去瓤切片。
    2.锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。
    3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。
    4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。
    5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。
    6.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。

    （五）苹果小米粥

    食材：苹果、小米，水
    做法：
    1.小米冲洗2遍。
    2.苹果去皮去核后切小丁。
    3.高压锅中先放入水，再放入小米。
    4.然后放入苹果丁。
    5.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

huafans01205735191 发表于 2016-12-11 12:12
!

灌水要警告的。

月下红菱 发表于 2016-12-11 12:52
学习

使人进步。

huafans01192266125 发表于 2016-12-11 13:07
胃不好，好好看看此文，学着养好胃，感谢分享

好好，学习也是保证好身体的重要内容。

玥小草 发表于 2016-12-17 21:18
胃是养出来的，这些对胃不好的很有用

说得很正确。

huafans0172026175 发表于 2016-12-18 13:58
支持

谢谢了。

WMCCMF 发表于 2016-12-18 15:16
严重支持～

言中感谢了。

漫步君 发表于 2016-12-18 16:20
学习了。

收藏吧。

huafans01196214440 发表于 2016-12-19 10:25
赞

感谢了。