本帖最后由 PURSUE_ 于 2024-8-12 18:13 编辑
在日常生活中，相信很多人都有睡前玩手机的习惯，有的甚至关了灯还在玩手机，长期睡前玩手机可能会面临这些危害！ ①影响睡眠质量。 手机蓝光有警觉效应，会影响褪黑素分泌，从而影响睡眠质量。 ②影响大脑健康。 长期玩电子产品的孩子大脑会呈萎缩状态，相反健康生活的孩子，大脑纹路相对更为清晰。
③损伤眼睛黄斑区。 长期近距离玩手机，会导致眼睛疲劳，导致视物模糊，还可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等。 ④引发脊椎疾病。 长期躺着玩手机，可能会损伤寰枢关节，影响大脑，甚至影响全身健康。 ⑤导致情绪障碍。 总是睡前玩手机，可能会影响睡眠，长期下去可能会引发抑郁、烦躁、焦虑等情绪问题。
对于现代人而言，晚上睡觉前不玩手机基本是不可能的，但在玩的时候要注意这几件事，可减轻对身体的伤害。1分钟教你掌握玩手机的正确姿势！ ①一定要开灯。 玩手机的时候一定不要关灯，如果觉得顶灯有点晃眼的话可以打开小台灯，不太让手机屏幕的光与周围的形成太大反差，降低对眼睛的伤害。 ②调整姿势。 玩手机的时候，尽量保持头颈部自然对齐，不要长时间低头、仰头，长时间玩手机的情况下要多换换姿势、伸展伸展四肢。
③利用“2020”法则。 每看 20 分钟手机就看向 20 英尺（约6米）远的地方持续 20 秒，这样做可减轻眼部的干涩以及疲劳，对眼部健康很有好处。
④睡前半小时别玩。 视网膜内的生感光视神经细胞只要受到 8 分钟刺激就会兴奋 > 1 小时，容易引起生物钟紊乱。所以建议在睡前半小时就停止玩手机，这样做可缩短入睡时间，让睡眠质量变好。
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手机是现代人离不开的电子产品，但在玩手机时一定要注意上述的事项，避免因为玩手机而给自己带来一些不必要的健康风险。 | 
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