吃饭时的坏习惯，你中了几个？

天天都在吃饭，没想到这样做都是错的！其实吃饭吃对了，不仅能愉悦心情，还能强壮身体，赶紧来看看！



趁热吃
别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错！
超过 65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟。



狼吞虎咽
狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。
细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收。



挑着吃
只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。
各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。



冷热混吃
很多人一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷热交替着吃，可使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！



喝饮料
吃饭不喝汤而是配饮料，这听起来很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。
吃饭就应喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧。



边吃边玩手机
手机配饭，已经是很多人改都改不掉的习惯，吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。
用电视电脑佐餐也是这个道理。吃饭的时候和家人聊聊天才是最好的活动，手机什么的还是放下吧。



吃饭姿势不对
含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。

最正确优雅的饭姿挺直腰背，这样别人再怎么偷拍也不怕，朋友们记住咯。


饭后吃太多甜点
饭后吃点甜的，多么洋气，可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉，长肉肉哦。
饭后适量来点水果，才是最健康的饮食习惯！



谈扫兴的事
心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。
一个人的情绪是会影响消化能力的，吃饭的时候讲些不开心的，还会导致食物难以消化，这就惊呆你了吧。



饿了什么都吃
人极度饥饿时食欲尤其旺盛，什么都想吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。
所以特别饿的时候，应先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。

兴焕 发表于 2017-4-23 20:49
要细嚼慢咽，不要过热过凉。
要营养均衡，不要挑食偏食。
要饭后喝汤，不要甜凉饮料。

我给朋友来点赞
你的总结真全面
出口成章皆美食
心中感觉似神仙

兴焕 发表于 2017-4-23 23:03
骑着白马的不一定是王子
脚踩风火轮的不一定是哪吒比王子还要快乐
比哪吒还要开心

一定要多来逛逛，分享你的快乐啦