本帖最后由 穆穆mm 于 2016-2-23 17:16 编辑
【糖尿病专题】《燕子给你讲糖尿病人正确的生活方式》
糖尿病是一种终身性疾病，很难根治，所以一开始就要从预防糖尿病着手，目前国人糖尿病发病率约占10%，患者过亿，数字触目惊心，其中很大一部分都是从来不知道预防患病的，所以常常说无知者无畏。
如果患上了糖尿病怎么办？这不等于一定就是判了死刑，只要是用药去控制好血糖，注意好起居饮食和心情，糖尿病是可以控制的，糖尿病患者也可以长寿，下面图片都是由我亲自为家人拍摄，并且由燕子为你讲解糖尿病人如何合理生活，我家里没人得糖尿病，这个功劳全在于我懂得糖尿病，知道怎样带着一家人去预防，朋友们，你想预防疾病吗，燕子立刻开讲：
♥ 糖尿病人一定要多学习，多和懂知识的人交流，自己做自己的医生。（燕子坐在左边，她们在交流和学习。）
♥ 糖尿病人一定要按时服药，控制好血糖是关键，后期要用胰岛素。（这是我给宝宝和宝宝的爷爷拍照的。）
♥ 饮食最关键，禁食白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。
♥ 少食动物内脏及较肥的肉食。比如富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油。
♥ 因为海鲜含有大量的嘌呤物，所以也尽量少食。
♥ 另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕等食用前要用水焯一下，并且食用后减少相应的主食量。
♥ 面食含糖量相当的高，一定要控制。
♥ 可食用含糖量少的蔬菜，比如黄瓜、萝卜、花菜茄子等用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
♥ 晚餐可不能胡吃海喝啦，更不可吃的太晚。少吃多餐，保持七分饱。身边总是备有小糖果小饼干含糖饮料等东西。糖尿病病人很容易会遇到低血糖，当发生低血糖时，及时吃点东西，低血糖更会损害人的健康。
♥ 水果中含糖量多寡不一，糖尿病的病情也不尽相同，所以，不可等同看待，要区分情况。 山楂：含有钙、维生素，胡萝卜素、黄酮类、胆碱等物质，有助于血管健康。山楂除了生食之外还可用于调味。因为富含解脂酶，炖肉时放点山楂，既可解油腻，又保证了菜品营养丰富，入胃后还能促进肉食水货，并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。
♥ 山楂能活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。
♥ 苹果。降糖关键点：果胶、膳食纤维。苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。苹果与芹菜一起榨汁，具有降低血压、软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮服。苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。
♥ 糖尿病人可以适当地喝一些绿茶，泡茶宜用温开水，不宜用热开水。因茶叶中含有一种较理想的降糖物质及丰富的维生素，这些对糖尿病人是十分有利的，若用热开水泡茶，则降糖物质的有效成分及多种维生素遭到破坏，因此糖尿病人要用茶叶降血糖，切勿用沸水泡茶。 另外，也可以经常喝一些用罗布麻和绞股蓝泡的药茶。
♥ 病人可以喝点干红，因为现在的干红，都是经过葡萄的整颗进行发酵而来的，也就是皮、子，果实都要有。这样的葡萄酒可以说是无糖了。并且葡萄酒中还有多酚，是可以对老年人的血管有预防作用的。其实红酒中的营养物质是非常高的。其中维生素和硫胺素都对糖尿病患者的糖分能进行分解，并且能抑制糖分。
♥ 不管是正常人还是糖尿病患者都是可以一天少喝点红酒的。这样不仅保健还能控制血糖。但是糖尿病患者要记住酗酒就不好了。糖尿病患者应该减少在外应酬的时间。毕竟在外面什么酒都要喝的。糖尿病患者一定不要喝啤酒，白酒也要少喝。
♥ 病人一定要运动，运动前讲究“评估”。运动开展前，要做心肺、运动功能评估，比如运动负荷试验等。
♥ 讲究运动的“安全”，尤其谨防低血糖。所以最好多做柔韧拉伸运动。
♥ 讲究“坚持”，不可三分钟热度。每次运动最好在10-40分钟，强度比较低的运动可以适当延长，以运动后不觉疲劳为标准。此外，有资料显示，运动中止3天以上，获得改善的胰岛素敏感性会随之消失。所以糖尿病人两次运动之间最好不超过3天，每周运动3-5次为宜。
♥ 因为糖尿病发病的主要原因是由于患者的血糖值超过了正常的血糖值引起的，而运动可以有效控制血糖升高，因为运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，而胰岛素医科有效的降低血糖，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。
♥ 快走和慢跑，是糖尿病人最合适的运动方式。
♥ 多在空气和环境好的地方生活，保持愉悦的心情。
♥ 家里买个血糖仪，定期检测。
♥ 今天是元宵节，燕子祝朋友们元宵节快乐！
拍摄 主 题：【糖尿病专题】《燕子给你讲糖尿病人正确的生活方式》 拍摄机型：华为p8手机 后期裁剪或调整对比度
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