【就耀谈】慢跑对身体好

随着人们生活水平的提高，人们的身材也发生了变化，肥胖者越来越多，一些与肥胖有关的疾病越来越多的发生，这也给我们警示，该运动了！

最简单的运动就是跑步！下面我来介绍一下慢跑

慢跑有哪些好处

1、消耗热量：
一小时内可以消耗很多的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅)；588卡(体重约150磅)
　　
2、增强肌肉与肌耐力：
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

3、增进心肺功能：
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

4、代谢排毒：
规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

5、减轻心理压力：
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

6、提高生活品质：
健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。



慢跑的最佳时间
慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚
升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人血液浓度很高，老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。
运动时间：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。
运动禁忌：天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。

所以呢，不要犹豫了，赶快动起来吧！

口岸JJ空间看看 发表于 2016-2-21 11:21
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