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【就耀谈】慢跑对身体好

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荣耀粉丝15733606  LV8  发表于 2016-2-20 15:17:37 属地未知 来自:浏览器
本帖最后由 199708lgf 于 2016-2-20 15:25 编辑

随着人们生活水平的提高,人们的身材也发生了变化,肥胖者越来越多,一些与肥胖有关的疾病越来越多的发生,这也给我们警示,该运动了!

最简单的运动就是跑步!下面我来介绍一下慢跑
【就耀谈】慢跑对身体好
慢跑有哪些好处

1、消耗热量:
一小时内可以消耗很多的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅);588卡(体重约150磅)
  
2、增强肌肉与肌耐力:
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。

3、增进心肺功能:
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压,增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量,提升身体的作业能力。

4、代谢排毒:
规律的运动可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。

5、减轻心理压力:
处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。

6、提高生活品质:
健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

【就耀谈】慢跑对身体好

慢跑的最佳时间
慢跑半个小时应该在早上7—8点钟,因为这个时候是太阳刚刚
升起,空气是最新鲜的,是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人血液浓度很高,老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。
运动时间:每周三次,每次30-40分钟或6-8公里路程。
运动禁忌:天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。

所以呢,不要犹豫了,赶快动起来吧!

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评论5
荣耀粉丝15733606  LV8  发表于 2016-2-22 16:18 属地未知 来自:浏览器
口岸JJ空间看看 发表于 2016-2-21 11:21
支持一下顶一个!!!!!

感谢支持
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