如何预防跑步伤病呢？

如何预防跑步伤病呢？

　　1.渐进：初学者请逐步增加时间和距离

　　2.休息：每周得有一两天休息，别跑步。要锻炼的话就挑选别的方式，例如力量训练

　　3.穿好鞋：跑鞋要舒适，跑了550到800公里之后，就该换鞋啦



　　4.跑好路：找软路面(跑步机、塑胶跑道)，别跟水泥、柏油路死磕

　　5.拉伸：虽然很多人跑前跑后做拉伸运动，但拉伸对预防损伤用处不大（不过个人觉得拉伸之后不抽筋）