好骨骼要靠“动”出

好骨骼要靠“动”出
当人体长期运动缺乏时，成骨细胞的活性会显助降低，破骨细胞活性显助增加，骨拆除大于骨建设，骨密度下降，骨质量下降。

当人体运动时，关节的活动，拉动肌肉收缩，再直接作用于骨组织，骨组织不停地受到刺激，骨内血流量增加，成骨细胞的活性增加，骨密度增加，骨骼强健。

所以千万不要小视运动对骨质疏松的影响，平时要多做些户外运动，晒晒太阳，在成年期前可以获得较高的峰值骨量，在成年期后，可以减缓骨量的流失。这样就不容易发生骨质疏松症。运动还可以增加关节的灵活性，增强肌肉的力量，增加机体的平衡能力，运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，改善精神面貌，减少跌倒的风险，减少骨折危险。所以说好骨骼要靠“动”出来。