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    每周3次俯卧撑训练

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    楼主 只看该作者
    荣耀粉丝44584827  LV10  发表于 2021-2-5 14:53:46 属地未知 来自：HMA-AL00
    每周3次俯卧撑训练
    俯卧撑是锻炼上身肌群，提高手臂线条、胸肌维度，强化核心力量的黄金动作。俯卧撑个数决定了一个人的体能状态，如果你能一次性完成30个俯卧撑，1分钟内完成，说明你的体能状态保持得不错。如果完成不了，那么你需要加强健身训练。每次进行100-200个俯卧撑训练，建议隔天训练一次，一个月后你的体能素质就会得到提高。

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    沙发 只看该作者
    荣耀粉丝14933354  LV9  发表于 2021-2-5 16:06 属地未知 来自：荣耀V10
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