每周2次腿部力量训练

每周2次腿部力量训练
人老先老腿，腿部是身体最大的一个肌群，是一个人力量来源，是行走的动力。多进行腿部训练，可以提高下肢稳定性跟爆发力。坚持练腿可以促进睾酮分泌，强化腰腹肌群，提高男士魅力。练腿可以提高肌肉生长速度，从而提高身体代谢水平，让你人老腿不老。最简单的腿部训练方式，可以在家进行。比如：每次100个深蹲，2-3天训练一次，一个月后进阶为箭步蹲训练，2个月后改为保加利亚分腿蹲，负重蹲。

多进行腿部训练，可以提高下肢爆发力。

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