跑者要注意延迟性肌肉疼痛

在跑步过程中，肌纤维都会出现轻微撕裂，它会导致肌纤维周围的组织出现肿胀和炎症，从而激活某些神经末梢，特别是那些传输疼痛信号的神经末梢，于是身体就出现了疼痛感。

不过，跑者不必为此担心，延迟性肌肉疼痛的出现并非都是坏事，它可以让跑者更加注重肌肉的塑造和力量提升。而且，导致延迟性肌肉疼痛的普遍原因通常是跑者的速度过快，训练负重增加过多，或者更换了跑步地形，身体没有为这些变化做好准备。