跑者需要知道的电解质冰沙配方

跑者需要知道的电解质冰沙配方

两杯切碎的无籽西瓜，1杯冷冻芒果，1/2蒸甜菜，1杯椰子汁，1杯冰块，1/3杯纯全脂酸奶，1/4杯生南瓜籽，1/8茶匙海盐

将西瓜、芒果、甜菜、椰子汁、冰、酸奶、南瓜子和盐放入搅拌机中。高速搅拌几分钟，直至光滑。加入一点新鲜的酸橙汁，品尝一下，如果需要的话，用酸橙片装饰。

除此之外，也可以用涂有花生酱的香蕉，或者涂有煎蛋和海盐的鳄梨吐司。每个人跑步后的需求不同，找到对你有吸引力的食物和饮料很重要。这样在你所有的努力之后，你会感到满足和精力充沛。