腹肌超级强化

荣耀粉丝2017 · 发表于 2020-2-18 17:21:17

100拍X4组
卷腹16个X4组
V型卷腹12个X4组
左右触碰脚踝32X4组
侧平板30秒一侧X4组
动态平板支撑8个一侧X4组
药球左右下砸24X4组

本次训练有点挑战性，初次尝试的花粉可以每个动作做一组。
坚持下去，你就可以有跟我一样的腹肌噢腹肌超级强化

烛龙春哥 · 发表于 2020-2-18 23:04

最近下班回家就看这些了

荣耀粉丝121243400 · 发表于 2020-2-19 09:31

可以有效减脂吗？在家一段时间，我又胖了(ﾟДﾟ)ﾉ

巴旦旦 · 发表于 2020-3-19 23:32

平板支撑十分就行

荣耀粉丝79073245 · 发表于 2020-4-3 16:33

荣耀粉丝167655190 · 发表于 2020-4-7 15:04

双手怒赞。

huafen317912595 · 发表于 2020-11-6 23:39

学习锻炼

荣耀粉丝45288663 · 发表于 2020-11-27 10:43

路过