跨步跑训练

跨步跑训练

进行5-6次100米的跨步跑。它的强度比步走的强度大，能够让血流速度更快，唤醒你的神经系统，让你的快肌纤维发力。具体做法如下：

先轻松慢跑至少2分钟；接着进行60-100米的跨步跑，速度逐渐加快，然后再逐渐减速；每完成一次跨步跑之后，四处走动一下，打开双腿，大约90秒钟；然后再往回进行跨步训练。