斜坡骑行可以增强力量

斜坡骑行可以增强力量

通过斜坡骑行可以增强跑者的力量。跑者先热身10-15分钟，然后在一处倾斜角度比较大的斜坡进行自行车骑行。在上坡的过程中，自感劳累分级分为1-10的话，此时达到8-9即可。做好准备之后，用力骑行10-20秒钟，然后再骑下来休息10-20秒钟。重复进行4次。恢复10分钟之后，可以再进行一组训练。