预防拉伤的措施

预防拉伤的措施

为了降低拉伤或者扭伤的概率，跑者在平时需要从以下6点做起。一，运动前充分热身，运动后让身体逐渐冷却。二，增强身体灵活性，防止身体僵硬，降低受伤风险。三，多进行力量训练，让身体变得强壮，肌肉、肌腱、韧带变强之后，能够抵挡运动所带来的压力。四、根据不同的路面穿相应的跑鞋。公路跑和越野跑所需要的跑鞋是不一样的。五、当感觉身体疲劳或者不舒服时，尽量避免运动。六、确保饮食均衡，防止身体出现缺乏某种营养素而影响身体健康。

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