损伤的关节固定2周就会导致结缔组织纤维融合,使关节功能丧失。对于膝关节,制动仅5周股四头肌就有40%的萎缩,因此训练应尽早进行。
1.下蹲练习。
下蹲练习,为了增加负重,还可以手提额外的重物。 2.上下台阶练习。 为了增加负重,还可以手提额外的重物
3.坐姿抬腿。 ● 目的。这个动作可以训练我们股四头肌的力量。 ● 做法。 3.1、坐在椅子上练习,背部打直。 3.2、将右脚往上抬,脚尖朝向天空,往身体方向勾进来。停留约五个呼吸,换边练习。 4.患肢在下直腿抬高。 侧卧位,患侧腿在下向上抬。如下图。
|