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天马上就要热起来了，再不出去走走好像是没啥机会了～
既然要出门溜达了，不如溜达同时顺带姿势对一点，搞不好还能一并塑个身、翘个臀！
所以今天就教大家一招：共享单车越来越便捷的时代，如何有效利用骑单车的时间，燃脂又塑型！
大家都知道，骑车是个主要靠下半身参与发力的运动项目，尤其是当你骑上一小时单车后，大腿前侧股四头肌的那酸爽，才过瘾～ 所以很多小伙伴就很担心：天天骑车上下班，我的腿越骑越粗怎么办？！ 叮！让臀部帮忙一起参与发力骑行，就可以大大减少对腿部的刺激，不仅不粗腿，还能有效塑造臀部曲线哦。具体的操作姿势：稍稍调高座椅高度，臀部向后坐，身体向前趴！当屁股后坐、上身前倾时，髋关节角度改变更大，臀部更容易参与发力！ 而且臀大肌是你全身最大的一块肌群，非常有力气。当臀大肌配合股四头肌一起发力骑行时，还能让你骑起来更轻松，骑得更快更远、燃脂更多哦！
掌握了这个小技巧，一样骑单车，就能比小伙伴们骑得更远、还能越骑越美！长期骑行后，记得要对腿部进行拉伸哦！
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