【爱跑步，爱分享】跑步什么时候开始都不晚。

这里说的跑步是指日常有规律的跑步锻炼，而非那种心血来潮偶尔跑2次的。
本人从不惑之年开始跑步的，呵呵，这岁数在这里算大哥了吧。开始阶段一周一次吧，配速7分钟以上，一次也就3,4公里，就累的不行。2,3个月后配速提高到了6分了。可以一口气跑5公里。
随着坚持跑步，现在已经可以跑10公里了。当然对我来说10公里还是有点累。不过我相信只要坚持下去，就会轻松应对了。
我才坚持跑步1年多，我相信我会坚持跑下去的。为自己加油！

huafans01187608165 发表于 2016-7-19 22:24
加油，我刚跑4个月，膝关节就发炎了，休养中

要重视肌肉锻炼。重视跑步姿态，姿态正确能减少损伤几率。还有就是控制跑量，我跑多了也有不适感，对我来说5公里合适。

你真厉害！！！！棒！！！