所有人，严肃学习薄肌理论！

食谱要均衡搭配
REC






早餐


起床后第一件事不是训练而是要补充能量，所以早餐要选择武器魂玉加回元散，均衡搭配，不挑食哈~

不好意思，我不知道你们还要，已经吃光了，谢谢款待~什么热量？没说就是零卡。








午餐




主打高蛋白，炭烤大佛搭配香煎万钧。外焦里嫩，荤素不详，反正吃完有劲多了！

热量无法估计，不过建议吃完立刻训练，防止消化不良~








晚餐


晚餐要清淡一些，简简单单吃个胡桃蓝梦，补充膳食纤维吧！










这哪来的热量，吃完还倒欠我一万大卡吧。




除了以上一日三餐的搭配，还有一些额外的注意事项——


贯彻大水理论
REC




吃饱了当然也要喝足啊，严肃贯彻大水理论。


每日定时偷袭三娘领域，趁其不备猛喝一口。

三娘人很好，每次都会开大请我喝水，所以缺水喝我就来找她。






力量与有氧结合
REC




力量训练：捣毁靖妖司。


有氧训练：惹怒无尘师兄后围绕聚窟洲开大全速逃离。

喂！都说了这次是意外了...不过这一套下来，力量和反应速度都提升了。




劫妹提醒您：需要健身的话请去健身房，放过无尘师兄和靖妖司。








酣畅淋漓地睡够16小时
REC




运动结束后的睡眠也同样重要！


肌肉有没有长出来不知道，但是先睡了，晚安。








zzz
不是？我还没采访完啊？！










以上，就是云庆的一日健身vlog了。


不过由于本次采访对象已经晕碳睡着了，所以只能被迫终止了。


希望这期采访对各位想拥有同款身材的英雄们有帮助哦！


还有什么聚窟洲日常想看，记得评论区告诉劫妹！






劫妹，我身上怎么痛痛的？
痛就对了，痛就是在长肌肉啊！