秋季养生必吃三类食物

秋季干燥易上火心，感冒多发，格外需要注重养生。

【第1类:滋阴润肺的】西洋参：

西洋参具有滋阴补气、提升免疫、养颜抗氧化等
功效，男女老少皆宜。参片泡水，还是和石斛、瘦肉煲汤或煲鸡汤都是不错的选择。


银耳：
银耳内含丰富的蛋白质、氨基酸等，非常适合女孩们吃。可以搭配莲子、红枣等增添清甜口感，能帮助提升人体免疫。


莲藕：
莲藕的吃法有很多，除了炒菜、煲汤，藕粉也是不错的选择。食用莲藕能帮助润肺、清心滋补，适合高血压、贫血、营养不良的人群食用。

蜂蜜：
秋季干燥烦闷，易上火、口干等，日常可以多喝蜂蜜水来滋润清肺。在冲泡蜂蜜时注意用温水，热水会破坏蜂蜜的活性酶，这样一来和糖水无异。


【第2类:健脾胃的】山药：

秋季适合吃一些健脾胃的食物，山药的特点是补而不滞，不温不热，可以清炒或煲汤。

山楂：

秋季要吃酸少吃辛辣，秋天适当吃山楂可帮助保护心脏、降血脂，且山楂含维 C，有养颜功效，切记不要空腹食用哦。

【第3类:多吃水果】

适合秋天吃的水果:梨

能够清热降噪、润肺生津，秋季食用能帮助消化、促进食欲。

葡萄：
葡萄能助消化、健脾和胃，且常吃葡萄还有养颜抗衰老的作用。

冬枣：
冬枣富含有机酸、维生素，可以帮助软化血管、预防高血压等，有健脾胃、生津补气的功效。

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