每周3-5次跑步锻炼

每周3-5次跑步训练毕业后，很多人凭着肉眼可见的速度发胖着。脂肪的堆积，会让你的阳刚特征削弱，雄性激素分泌受到抑制。我们需要坚持运动锻炼，来保持一副好身材。运动的选择有很种，你可以选择自己喜欢的项目，比如：游泳、打球、爬山都行，也可以选择国民运动——跑步训练。每周3-5次跑步训练，可以降低体脂率，提高体能耐力，锻炼心肺功能，减少身体负担，提高你的精气神。

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