斜坡训练

斜坡训练

5分钟热身之后开始正式训练。分别以2%、4%、6%和8%的倾斜角度各快跑1分钟，最后以1%的倾斜角度轻松跑2分钟。然后再以4%、6%、8%和10%的倾斜角度各跑1分钟，以1%倾斜角度的慢跑恢复身体。第三轮是分别以6%、8%、10%、12%的倾斜角度各跑1分钟，以1%倾斜角度的慢跑恢复身体。最后进行5分钟的身体冷却。

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