跑者应该获取的营养

跑者由于运动往往会消耗更多的能量，所以身体感到疲劳也是常见的事。为了让身体充满能量，除了必要的休息之外，跑者也可以通过饮食获取某些营养来对抗疲劳。

那么，有哪些营养有利于人体产生能量呢？常见的包括碳水化合物、蛋白质、B族维生素、肉毒碱、辅酶Q10、肌氨酸、铁、镁、钾等。其中，辅酶Q10不仅给心脏提供原动力，还有卓越的抗氧化能力，它主要集中在心肌细胞负责制造能力的粒腺体中；肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，转化为能量；肌氨酸有助于增强肌肉力量。