10K赛如何进行16次400米跑

10K赛如何进行16次400米跑

10K赛训练开始阶段，跑者的速度要达到10K赛的配速，但是要记得保持舒适的感觉，因为后半部分比较困难。每完成一次400米跑，跑者可以休息90秒钟，或者通过200米慢跑恢复体能。跑者要注意保存体能，最后4次400米跑要达到5K赛的配速。