这六个菜晚上放胆儿吃，一准儿越吃越瘦！

女人无论什么时候都是害怕长胖的，所以不少人会选择不吃晚餐，其实这是非常危险的，不吃晚餐对身体极为影响，所以今天就给大家带来了几款减肥食谱，一起来看看吧！

双浇头金针菇

材料
主料金针菇四百克、朝天椒适量、姜两片、蚝油一茶匙、醋两茶匙酱油半茶匙、辣椒油两茶匙、香油一茶匙、食盐半茶匙、蒜三瓣、葱一段、鸡粉少许。
做法：
1. 姜、蒜、葱切成蓉，朝天椒切成小圈，金针菇撕成小把入沸水焯水五分钟，直到断生捞出晾凉。’
2. 葱、姜、蒜，辣椒入油锅爆香后，加盐、鸡粉翻炒均匀浇到金针菇上。
3. 用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁，均匀浇到金针菇上即可食用，最后点缀上香葱碎。

健康版蚂蚁上树
高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐。

材料
魔芋丝随意（卡路里趋于零）鸡胸绞肉大约120克、豆瓣酱大约50克、洋葱半个、葱。
做法
1. 准备好肉末，葱切小段，洋葱切小块。
2. 魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用。
3. 锅里加一点油把豆瓣酱炒香，我这里用的是零卡路里的。
4. 下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色。
5. 下切好的洋葱块，翻炒均匀，不用炒太久以保持洋葱香脆的口感。
6. 最后下魔芋丝翻炒均匀。
7. 出锅，撒葱，大功告成！这一大盘，只有大约200多卡路里，蛋白质却有二，三十克！放心的吃吧！

蚝油生菜
瘦身苦逼极致简约版

材料
生菜一颗、蚝油适量、清水小半锅。
做法
1. 锅里适量水烧开。
2. 把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里。
3. 一分钟烫熟即可捞出，喜欢软的放久一点点，不过营养会流失了啦。
4. 浇上蚝油，因为怕咸，稍微淋了一点点煮开的水上去。

低脂蔬菜粒～减肥餐

材料
胡萝卜一条大的、瘦肉或者鸡肉五十克、玉米两条、豆角两条、盐适量、姜两片、生粉一点。
做法
1. 把材料切丁丁，肉也是，然后把肉加点油，盐，和点点生粉伴一下，待用。
2. 锅下油，一点盐，姜，喜欢辣的可以现在放辣酱。
3. 然后放肉，爆炒，等到肉变色，后下胡萝卜，炒一下，然后倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加点点水盖锅盖。
4. 等所有材料变色了，再更据味道，加点盐，炒一炒，上锅。

素豆腐包

材料
香菇三朵、粉丝半把、小白菜三棵、千张两张、调料食盐少许、香油1茶匙、白糖一茶匙、小葱三棵。
做法
1. 香菇用清水泡发，切片，只做馅的话两三朵就够，我一次泡了很多烧别的菜用。
2. 粉丝也提前用清水泡软，剪短。
3. 小白菜洗净切细条。
4. 豆腐皮裁剪成合适的大小，这个就根据自己需要来啦。
5. 中间铺上小白菜、粉丝和香菇，撒上细盐，再加一点点糖提味。
6. 像包春卷一样两边向中间翻折后卷起来；
7. 绑上一根小葱即可。
8. 表面再撒一些细盐，上锅旺火蒸8-10分钟，出锅后淋一些香油即可。

上汤娃娃菜

材料：娃娃菜一颗、松花蛋一个 、虾米十克 、香菇三朵、食盐适量 、姜泥半匙 、高汤两百毫升。
做法
1. 娃娃菜撕成小块洗净，干香菇先用温水浸泡（20～30）分钟至涨发，切成小块，虾米用温水浸泡十分钟，皮蛋切成小块，生姜切碎。
2. 锅内放一小匙油，油至三成热时，放入姜蓉，香菇碎，虾米炒出香味。
3. 加入皮蛋翻炒数下，加入高汤用中火煮开后，转小火煮约2分钟。
4. 加入娃娃菜，将娃娃菜在锅内摊平均后，加盖大火煮至水开，转小火焖约一分钟。
5. 至娃娃菜变软身后，加入盐调味，将菜连汤盛盘，洒上葱花即可。

超级军迷 发表于 2017-5-10 22:15
不敢吃,我已经很瘦了!

当营养吃呗