长跑比赛如何避免上厕所

【长跑比赛如何避免上厕所】1.比赛前先研究一下线路图，弄清楚哪里是厕所；2.比赛前注意为自己吃喝留出充足的时间，最好是比赛开始前的2-3个小时；3.距比赛1小时之前喝点运动饮料，半小时之前喝点水，这会为身体消化吸收预留出时间；4.临近比赛开始前，去趟厕所；5.比赛途中进行少量多次补水。