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如何开始跑步

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电梯直达前往

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荣耀粉丝7517352 LV10 发表于 2015-6-6 09:13:02 属地未知 来自：浏览器

如果你在过去的6个月都没有跑过步，那么首先持续走路30分钟为向跑步过渡做准备，之后每分钟内跑步10到20秒，然后走路，二者互相平衡，总时间持续30分钟。每隔一天跑步一次，逐渐将每分钟内跑步时间增加5到10秒。总之坚持！不废话，今天就开始吧！

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