跑步好处多

跑步是对人体进行全面发展、全面锻炼的最有效的方法之一，被誉为有氧代谢之王，主要可以增强心血管系统机能，降低心血管疾病和癌症的发病风险；减少体内脂肪，降低肥胖发生的危险性；增强胃肠蠕动，提高消化和吸收能力；促进新陈代谢，改善和消除脂肪肝。可以增强肌肉和骨骼的强度、密度，预防骨关节炎。跑步的好处多多，有研究表明，坚持跑步可以使死亡风险降低30%。