跑步时间和地点选择

1、每天在最凉爽的时候跑步，通常来说会在日出之前。

2、避免在中午的时候跑步，那是一天最热的时段。

3、设计好跑步的路线，要么沿途有树荫，要么有喷水池。

4、穿着宽松的，浅色的高科技服饰，这样能让衣服上的汗水迅速变干。

5、每天喝足够的水和运动型饮料。

6、避免在被阳光晒伤，因为受伤的皮肤失去排汗的能力，使降温的效率降低。

7、检查所有你可能服用的药物，因为某些药物会增加你对热的敏感性。

8、放慢跑步的步伐，以此来调节热度和湿度。

9、用你的感觉而不是速度来控制跑步。如果觉得跑得很困难，很难不考虑实际的步伐。

10、天气非常糟糕的时候在室内使用跑步机还是个不错的选择。每周保证有2-3次是在户外跑步，能让你适应炎热的天气。