散热问题

magicbook pro16 3050版本，去年10月拿到的机子用，现在散热真的不行了，大表哥2中高开平衡模式能稳定45帧左右，显卡频率1400mhz左右；开高能模式能跑到60，显卡频率1717mhz，但是没几十秒就会降频到800甚至400mhz运行一会再回来，真的很影响体验。
想知道是硅脂老化的原因吗？如果想要清灰换硅脂的话应该去哪里呢，可以免费处理吗？