晚上睡觉时，手机到底能不能放床头？

       国家对于手机辐射，已经做出明确的安全值限定，并且，目前没有任何证据表明手机的辐射会引起癌症在内的恶性疾病！

我国的国标《移动电话电磁辐射局部暴露限值》（GB 21288-2007）中有明确规定，任意 10 克生物组织，任意连续 6 分钟平均比吸收率值不得超过 2 瓦/公斤。不过，还是建议大家，不要把手机放床头，因为……能帮你改善睡眠！

       一项研究发现：睡前 30 分钟避免用手机，连续 4 周后，睡眠质量会有明显改善。所以，今天晚上，还是把手机放远点吧。

       关于辐射的几个真相：

01. 生活中其实处处有辐射

       从我们出生起，就生活在一个被辐射包围的环境中。

图片来源：国家核安全局，摘自《神奇的核技术》

       在国际上，对电磁辐射有一个公认的划分，分为「电离辐射」和「非电离辐射」。我们生活中最常见的是非电离辐射。在自然界中，我们最常见的非电离辐射就是雷电，每当打雷放电时，都会产生辐射。除此之外，太阳黑子爆发也会产生辐射。广义上来讲，阳光也是一种辐射。被太阳晒伤也是一种辐射伤害。而人工非电离辐射则涉及范围更广，从用途上我将它分为两类：

①利用辐射的原理来工作，比如手机、路由器、微波炉；
②由于使用用电设备而伴生出的，比如电吹风、电冰箱等。
总而言之可以这样理解：只要存在电，就存在辐射。

02. 电离辐射更需要警惕

       相比于上面说到的非电离辐射，电离辐射的能量较强，通过能量传递引起物质电离，如 α 粒子、β 粒子、质子、中子、X 射线和 γ 射线等。

看见下面这个标志一定要远离！！！

03. 生活中常见辐射都是安全的

       不过在生活中相比于害怕手机辐射，不如多注意一下明确会致癌的 1 类致癌物，例如烟草、汽车尾气、腊肉。

04. 辐射还是越少越安全

       在不影响正常生活的前提下，尽量减少在辐射环境中曝露的时长和强度，降低可能存在中的潜在风险；我们可以做的三件事是：减少曝露时间、增大与辐射源的距离以及采取必要的屏蔽防护。

       所以，为了健康，晚上睡觉前一段时间不要玩手机了！大家晚安，早点休息。
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