缓慢延长跑距要循序渐进

缓慢延长跑距要循序渐进

跑步距离是跑者实力的象征之一。但是，跑者在延长跑距时，需要循序渐进，因为身体的承受力是有限的。超过身体的承受力，就会带来伤病。一般情况下，跑者每周的跑距延长幅度控制在5-10%之间为宜。比如上周跑步40公里，那么本周控制在42-44公里为宜。