提踵并摁压大脚趾锻炼

提踵并摁压大脚趾锻炼



提踵并摁压大脚趾锻炼方法：用前脚掌站在一个台阶的边缘，脚跟向下沉，直到低于台阶。然后脚发力将脚跟抬起，达到最高点之后对大脚趾进行摁压。连续做12-15次。