缩足练习

缩足练习



赤脚坐在板凳上，小腿与地面垂直。在脚趾不弯曲的情况下，将足弓向上拱起，用力的将脚缩短。两只脚可以分开练习，也可以同时进行。每次保持8秒钟的时间，然后放松，做5-15次。激活足弓，对于跑步非常有帮助。