天冷外出跑步要注意保暖

天冷的时候外出跑步，能让身体热起来，也是抵御严寒的一种办法。但是，如果御寒措施不到位的话，寒冷天气下跑步可能会导致跑者冻伤和低体温症。

打冷颤通常是身体受冻的第一信号。当穿的衣服太少或者衣服不够保暖，跑者可能会出现无法控制的肌肉收缩。出现这种情况后，跑者要尽快考虑保暖措施，提高核心温度。身体受冻会导致两种最严重的情况，身体冻伤和低体温症。