跑者出现延迟性肌肉疼痛该采取哪些措施

如果跑者出现了延迟性肌肉疼痛，该采取哪些措施呢？最主要的做法就是休息，让受损的肌肉得到修复和再生。具体需要几天才能休息好，和每个人的身体素质有关系。当然，其他也有一些方法可以缓解延迟性肌肉疼痛，比如冰浴，每天在冷水中浸泡10-15分钟。穿压缩袜或压缩衣，有助于加快血液流通，为受损的肌肉输送营养，减轻疼痛。