跑步时迈步不宜过高

跑步时迈步不宜过高

有的跑者认为跑步时双腿迈得越高，每一步跨的就越远，从而能提升跑速。其实这是错误的。跑步是向前的运动，如果双腿距离地面越高，消耗的能量就越多，但前进的距离并不远。跑者真正要做的是延长水平方向的迈步距离，而不是垂直方向。跑者也需要防止步幅过大，这样会对身体不利，而且影响跑速。跑者应该保持短步幅高步频，每分钟迈步180次左右比较合理。