1K重复跑如何练习

1K重复跑如何练习

以10K赛的速度完成8次1公里跑，每完成一次休息2分钟。这项训练对于跑者提升耐力非常有帮助。每次1公里跑时，前半程感觉比较舒服，后半程会感觉很困难。但无论如何，跑者都要保持接近10K赛的配速，这样才能从体能和精神上得到锻炼。