跑者如何加强髋部肌群

跑者如何加强髋部肌群呢？可以坚持做以下几项练习。单腿前蹲、单腿深蹲、反向弓步蹲、螃蟹式走路等。这些练习都是专门针对髋部肌群的。在跑步结束后，或者交叉训练日进行这些练习，每周2-3次即可。